Posted inสมุนไพรไทย สาระน่ารู้
การใช้พลังงานของร่างกายมาเป็นเพื่อนกับการออกกำลังกาย
การใช้พลังงานของร่างกายมาเป็นเพื่อนกับการออกกำลังกาย พลังงานคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาพูดถึง "พลังงาน" กันก่อนนะครับ พลังงานในร่างกายมนุษย์มาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เมื่อเรากินอาหาร ร่างกายจะทำการย่อยและแปลงสารอาหารเหล่านั้นเป็นพลังงานที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือแม้แต่การคิด! ทำไมต้องรู้พลังงานของร่างกาย? การรู้จักพลังงานในร่างกายช่วยให้เราสามารถควบคุมการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น คุณคงสงสัยว่า ทำไมการออกกำลังกายจะต้องพึ่งพาพลังงานของเราด้วย? เพราะว่าเมื่อเรามีกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้พลังงานมาก จะต้องมีการเตรียมตัวและวางแผนการกินอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่และไม่เหนื่อยง่าย วางแผนพลังงานก่อนออกกำลังกาย จัดการกับอาหารที่รับประทาน ก่อนการออกกำลังกาย คุณควรใส่ใจในเรื่องของโภชนาการ โดยควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว, ขนมปัง, และผลไม้ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานสำรอง สำหรับการออกกำลังกายที่ใช้เวลานาน ส่วนโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน…