Posted inสาระน่ารู้ อาหารและการกิน
แสงสว่างของใจ สำหรับหัวใจที่ไม่อยากกินดึก
แสงสว่างของใจ สำหรับหัวใจที่ไม่อยากกินดึก การกินดึกเป็นเรื่องที่หลายคนเผชิญอยู่ บางคนอาจจะรู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คลายเครียดหรือส่งเสริมความสุขในช่วงเวลาที่เงียบสงบ แต่รู้ไหมคะว่า การกินดึกอาจจะมีผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน? วันนี้เรามาพูดถึง "แสงสว่างของใจ" สำหรับคนที่อยากหลีกเลี่ยงการกินดึกกันดีกว่า ทำไมถึงต้องเลิกกินดึก? การกินดึกอาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดในตอนเช้า และอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนของเรา อาหารหนักๆ นั้นอาจทำให้เรานอนหลับไม่สนิท และตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการไม่สดชื่น แสงสว่างของใจ เลือกของว่างที่มีประโยชน์: หากหิวจริงๆ ลองหาของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้หรือถั่ว ซึ่งจะไม่ทำให้เราต้องรู้สึกผิดหากกินในช่วงดึก ตั้งเวลาอาหารเย็น: พยายามตั้งเวลาในการกินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น สักประมาณ 18.00 - 19.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหารก่อนนอน…
