รู้ทันโรค

วิธีการออกกำลังกายในการแก้ไขสภาพออฟฟิศซินโดรม สวัสดีครับเพื่อนๆ! หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นานๆ บทความนี้จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยแก้ไขปัญหาสภาพออฟฟิศซินโดรมให้กับคุณได้อย่างง่ายดายและสนุกสนานครับ สภาพออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อน สภาพออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นภาวะที่เกิดจากการใช้งานร่างกายในท่าทางซ้ำๆ เช่น การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน โดยมีอาการที่พบบ่อย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ หรืออาการชาในมือ จึงไม่น่าแปลกใจว่าหลายคนมักจะต้องเผชิญกับปัญหานี้ในชีวิตประจำวัน ออกกำลังกายแก้ไขออฟฟิศซินโดรมง่ายๆ 1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้: ยืดคอ: นั่งหรือลุกขึ้นยืนตรง ยกหัวขึ้นแล้วกะพริบตามากระทบคอซ้ายขวา ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง…

สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน และวิธีการป้องกันที่สามารถทำได้ ปวดหัวไมเกรนเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเจอ ซึ่งอาจทำให้ชีวิตประจำวันของเราหยุดชะงักได้ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของไมเกรนและวิธีป้องกันกันเถอะ! สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน อาการปวดหัวไมเกรนมักมาในรูปแบบที่รุนแรง และเป็นช่วงเวลาเฉียบพลัน โดยทั่วไปมีสาเหตุหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการนี้ได้ เช่น: ปัจจัยทางพันธุกรรม: ถ้ามีคนในครอบครัวมีประวัติของไมเกรน คุณก็มีโอกาสสูงที่จะเป็นเหมือนกัน ฮอร์โมน: ความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนของผู้หญิง หรือในช่วงตั้งครรภ์ อาจกระตุ้นอาการไมเกรนได้ อาหาร: บางคนอาจมีอาการจากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มบางประเภท เช่น ช็อกโกแลต, คาเฟอีน, หรืออาหารที่มีสารกันบูด ความเครียด: สภาพจิตใจที่ตึงเครียด หรือความวิตกกังวลสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้อาการไมเกรนเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ: บางคนอาจรู้สึกไมเกรนเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอากาศ เช่น สภาพอากาศร้อนหรือชื้น…