ท่าเครื่องออกกำลังกายช่วยลดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์คือปัญหาส่วนใหญ่ที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะคุณผู้หญิง สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์คือการที่ไขมันสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดผิวแตกลายและมีลักษณะเป็นคลื่นๆ ถ้าอยากมีผิวดูเรียบเนียน และเสริมความมั่นใจให้กับตัวเอง วันนี้เรามีท่าเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยลดเซลลูไลท์มาฝากกัน!
- เครื่องปั่นจักรยาน (Stationary Bike)
การปั่นจักรยานในรูปแบบนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกทำงาน ถ้าทำเป็นระยะเวลานานพอสมควร จะช่วยลดเซลลูไลท์ที่ขาและบั้นท้ายได้ดี
วิธีทำ:
- ปั่นจักรยานในระดับการต้านทานที่เบาหรือปานกลาง
-
ปั่นเป็นเวลา 20-30 นาที โดยแบ่งเป็นช่วงช้าและเร็ว
- เครื่องเกร็งกล้ามเนื้อ (Leg Press Machine)
การใช้เครื่องเกร็งกล้ามเนื้อนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา และสะโพก ทำให้เซลลูไลท์มีแนวโน้มลดลง เนื่องจากมีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสม
วิธีทำ:
- นั่งบนเครื่อง เกร็งตัวขึ้นแล้วกดเบาะให้แน่น
-
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง และทำ 2-3 เซ็ต
- เครื่องก้าวขึ้น (Step Machine)
การทำงานกับเครื่องก้าวขึ้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย และเมื่อเราก้าวขึ้นก้าวลง ก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและขา ทำให้เซลลูไลท์ดูเบาบางลง
วิธีทำ:
- ก้าวขึ้นไปเพียงเบาๆ ในระดับที่พอเหมาะ
-
แนะนำให้ทำเป็นเวลา 20-30 นาที
- เครื่องโยคะท่าโยคะ (Yoga Machine)
การใช้เครื่องโยคะสามารถช่วยในเรื่องการยืดเหยียด และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อเมื่อบริหารร่างกายเสร็จแล้ว ทำให้เลือดไหลเวียนดี
วิธีทำ:
- ทำท่าที่ช่วยเปิดสะโพก เช่น ท่า "Warrior" หรือ "Bridge"
-
ควรทำเป็นระยะเวลา 10-15 นาที
สรุป
การลดเซลลูไลท์นั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าเรามีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลือกท่าที่เหมาะสม การใช้เครื่องออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเห็นผลเร็วขึ้นแน่นอน! อย่าลืมว่า นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน
ลองทำตามท่าเหล่านี้กันดูนะ! สู้ๆ กับการลดเซลลูไลท์ให้ผิวเรียบเนียนกันเถอะ!
