ไขทำไมคนหลายๆ คนเลือกออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่หลายคนใฝ่ฝันจะทำให้เป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่ามีคนจำนวนมากเลือกที่จะออกกำลังกายในเวลาเฉพาะ เช่น ตอนเช้าและตอนเย็น? วันนี้เราจะมาคลายข้อสงสัยกันว่าทำไมคนถึงเลือกช่วงเวลานี้ในการออกกำลังกายกันนะ!
ทำไมออกกำลังกายตอนเช้า?
-
เริ่มวันใหม่ด้วยพลัง
การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน เหมือนเติมน้ำมันให้รถยนต์ ก่อนที่จะขับไปไกลๆ -
ปลดล็อกความเครียด
เมื่อเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยสารที่มีชื่อว่า “เอนดอร์ฟิน” ที่ช่วยลดความเครียดและสร้างความรู้สึกดีๆ ทำให้เราสามารถเผชิญกับความท้าทายในวันได้อย่างมั่นใจ -
กิจวัตรที่สร้างสรรค์
การมีนิสัยออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการสร้างกิจวัตรที่ดี ช่วยให้เราจัดการเวลาได้ดีขึ้น และลดโอกาสในการเลื่อนการออกกำลังกายในภายหลังทำไมออกกำลังกายตอนเย็น?
-
ร่างกายพร้อมที่สุด
ในช่วงเย็น ร่างกายของเรามักจะมีพลังงานสะสมจากการรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน ทำให้สามารถทำกิจกรรมที่ต้องการพลังมากขึ้น เช่น การยกน้ำหนัก หรือการวิ่งระยะไกล -
ผ่อนคลายหลังจากการทำงาน
การออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้เราสามารถปล่อยความเครียดจากการทำงานและใช้เป็นวิธีในการผ่อนคลาย เป็นเวลาที่ดีในการรีเซ็ตชีวิตก่อนที่เราจะกลับบ้าน -
สามารถทำร่วมกับเพื่อน
หลายคนเลือกออกกำลังกายตอนเย็นก็เพราะเป็นเวลาที่เพื่อนๆ สามารถออกมาร่วมกิจกรรมได้ เช่น ไปที่ฟิตเนส หรือวิ่งในสวนสาธารณะ ช่วยสร้างบรรยากาศที่สนุกสนานมากขึ้นสรุป
การเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้เราตั้งใจออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเช้าหรือตอนเย็น สิ่งสำคัญคือการหาช่วงเวลาที่สามารถตอบสนองความต้องการของเราได้ดีที่สุด สุดท้ายนี้ อย่าลืมให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนเพียงพอควบคู่ไปด้วยนะคะ!
