จัดการกับจิตใจ: แม่ทำงานไม่รู้สึกวินาที
ในยุคที่หลายคนต้องทำงานจากที่บ้าน แม่ ๆ หลายคนอาจรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับทุกอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งการทำงาน ดูแลบ้าน และการเลี้ยงลูก ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่แม่ ๆ สามารถจัดการกับจิตใจเพื่อให้รู้สึกมีความสุขและไม่รู้สึกว่าชีวิตไปเร็วเกินไป
- วางแผนทบทวนชีวิต
การจัดตารางเวลาให้ชัดเจนช่วยให้คุณแม่สามารถควบคุมกิจกรรมในแต่ละวันได้ เริ่มจากการทำรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แล้วแบ่งเวลาระหว่างการทำงานและการเลี้ยงลูก
คำแนะนำ:
- ใช้เครื่องมือดิจิทัล เช่น แอปปฏิทิน หรือแท็บเล็ต
-
กำหนดเวลาพัก เพื่อให้มีเวลาฟื้นฟูพลัง
- เลือกทำสิ่งที่สำคัญ
แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน ลองเลือกทำสิ่งที่มีความสำคัญที่สุดในแต่ละวัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถมีเวลาได้สำหรับสิ่งที่จริง ๆ เป็นความสำคัญ
เทคนิค:
- ทำงานที่ต้องใช้สมาธิในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสดชื่นที่สุด
-
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในการทำงานให้เสร็จ
- ให้เวลากับตัวเอง
คุณแม่หลายคนมักจะลืมดูแลตัวเอง อย่าลืมว่ายิ่งคุณดูแลตัวเองดีเท่าไร การดูแลลูกและงานก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น แพลนกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีความสุข เช่น การอ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย
คำแนะนำ:
- หาเวลากินอาหารที่มีประโยชน์
-
ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่คุณรัก
- การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ
อย่าลืมพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การแบ่งปันความกังวลและปัญหาจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาลงและอาจได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง
วิธีการ:
- เป็นการเปิดใจระหว่างการรับประทานอาหารเย็น
-
ใช้เวลาเล่าความรู้สึกก่อนนอน
- ปล่อยวางความกดดัน
สุดท้ายแล้ว ความพยายามในการทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณเครียดได้ ลองฝึกปล่อยวางบ้าง ทั้งจากการทำงานและความต้องการในการเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ
เทคนิค:
- หายใจเข้าลึก ๆ และนึกถึงสิ่งที่ดี ๆ
- ยอมรับว่าทุกวันไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
การจัดการกับจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการวางแผนที่ดีและการให้เวลากับตัวเอง แม่ ๆ ก็สามารถมีความสุขในชีวิตและงานได้ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ แล้วคุณอาจจะรู้สึกว่าชีวิตเดินได้อย่างช้า ๆ และมีคุณภาพมากขึ้น!
